fisk og sjømat
Ovnsbakt ørret med grønnsaker
Med fisk og grønnsaker i samme form blir det lite oppvask. Oppskrift på ovnsbakt ørret med appelsin og wokgrønnsaker.
20min / 10min forberedelsestid
Vanskelighetsgrad: Enkel
Ingredienser
4 porsjoner
1pkfrossen ørretfilet (500 g)
1pkwokgrønnsaker
1stkappelsin
2dlappelsinjuice
en halvdlsoyasaus
2sssmør
3dlHurtigris
Fremgangsmetode
Sett ovnen på 200 °C. Tin 1 pakke med ørret og legg fiskestykkene i formen. Fordel 1 pakke wokgrønnsaker rundt.
Skjær skallet av 1 appelsin og del den i skiver. Ha i formen med 2 dl appelsinjuice og ½ dl soya. Fordel 2 ss smør i biter over.
Sett formen i ovnen og bak i 20 minutter eller til fisken er akkurat gjennomstekt.
Kok 3 dl ris etter anvisning på pakken og server ved siden av.
Andre relevante oppskrifter
▆▆▆▆▆
▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆ ▆▆▆▆▆▆▆▆ ▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆
▆▆▆▆▆
▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆ ▆▆▆▆▆▆▆▆ ▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆
▆▆▆▆▆