Coop Prix gjør hverdagen litt billigere

Coop Prix gjør hverdagen litt billigere. Derfor får du som Coop-medlem alltid én liter Tine melk og ett grovbrød fra Coop for bare 48 kroner. Alt du trenger å gjøre er å skanne Coop medlemsappen eller medlemskortet ditt i kassen. Velg blant fire varianter 1 liter melk fra Tine.

Spiser du et par skiver grovt brød og drikker litt melk hver dag, har du fått i deg mye av det Helsedirektoratet anbefaler som del av et sunt kosthold. 

Melk + brød = sant!

Melk sammen med matpakken eller til brødskivene til lunsj, er helt perfekt. Da får du i deg mye av det kroppen trenger, som proteiner, jod, kalsium, jern, fiber og B-vitaminer.

Det er ikke så mye som skal til. Spis to-tre brødskiver med minst 75 % sammalt mel eller hele korn hver dag. Da får du i deg halvparten av det Helsedirektoratet anbefaler av grove kornprodukter. Plusser du på med melkeprodukter tilsvarende 3 glass melk, er du helt innafor for å dekke behovet for kalsium og jod.

Hvis du ikke er så glad i å drikke melk, kan du få i deg melk på en rekke andre måter. Spis den grove frokostblandingen din med melk på. Kos deg med en kaffe latte. Lag kjøleskapsgrøt med melk, yoghurt og havregryn, eller chiapudding med melk og friske bær.

Noe av melken kan også byttes ut med et lite beger yoghurt og et par osteskiver hver dag.

Melk inneholder proteiner, kalsium og viktige vitaminer

Melk tilfører kroppen mange gode byggesteiner. Kalsium gir et sterkt og sunt skjelett. Du kan få i deg kalsium ved å spise blant annet nøtter, egg og grønne grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli. Melk er likevel den viktigste kilden til kalsium for oss som bor i Norge.

Proteiner gjør at du bygger og opprettholder muskelmassen, og i melk finnes det proteiner av høy kvalitet. De inneholder alle de 9 aminosyrene som kroppen ikke klarer å produsere selv, og som må tilføres gjennom kosten.

I tillegg er melk en viktig kilde til jod som er bra for huden og for stoffskiftet, og du får i deg andre vitaminer og mineraler som kalium, fosfor, B2 og B12.

Helseeffekten ser ikke ut til å påvirkes av fettinnholdet, men med tanke på overvekt og kolesterolnivå, er det lurt å velge magre meieriprodukter.

Ikke være redd for karbohydrater fra brød

Grovt brød og korn inneholder sunt kostfiber som er godt for tarmhelsen. I tillegg bidrar det med proteiner, B-vitaminer og jern.

Noen er redde for å få i seg for mye karbohydrater, men kroppen trenger energi, og karbohydratene er en god energikilde. Det gjelder bare å velge de riktige karbohydrater. Loff, vanlig pasta, hvit ris og sukker inneholder raske karbohydrater som gjør at blodsukkeret stiger kjapt og faller like fort igjen.

Grove kornsorter, som grovt brød og havregryn, grønnsaker, bønner og linser inneholder derimot nyttige kostfibre og det som vi kaller for langsomme karbohydrater. Det gir både mineraler og vitaminer, og energi som varer.

Lett å velge sunt med Coop Prix

Coop Prix gjør det enkelt å velge sunt. Kjøper du et grovbrød og en liter melk, sørger du for at du får i deg mange av næringsstoffene som kroppen trenger. Som Coop-medlem koster det bare 48 kroner. Det er bra for lommeboken også.

Er du ikke Coop-medlem? Meld deg inn i dag! Coop-medlemskapet gir i tillegg mange andre fordeler. Du får minimum 1 % kjøpeutbytte på alt du handler, rabattkuponger på det du handler mest, og medlemskupp på kjente merkevarer.  

MELD DEG INN HER

Tilbudet gjelder bare privathusholdninger. Gjelder ikke Xtra grovbrød.


Kilder:
Helsedirektoratet. Les her
Norsk Helseinformatikk. Les her
Opplysningskontoret for brød og korn. Les her
Opplysningskontoret melk og meieriprodukter. Les her
TINE: Les her